🍪 Мы используем cookies
Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Cookies — это файлы в браузере, которые помогают сделать ваш опыт удобнее
Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Cookies — это файлы в браузере, которые помогают сделать ваш опыт удобнее
Как понять свои эмоции?
03 ноября 2025. Время чтения — 1 минута
Понимание своих эмоций — это основа развития эмоционального интеллекта и фундамент хороших отношений с окружающими.
Предлагаем простой алгоритм определения эмоций из шагов-вопросов.
1. Какие есть ощущения в теле?
Какое сердцебиение, ощущаемое давление, какая мышечная активность и тд.
⠀
2. Какие есть физические проявления?
Что вы делаете в этот момент: ходите туда-сюда, крутите кольцо, стучите ногой и тд. Каждое действие является подсказкой и указывает на определенную эмоцию.
⠀
3. Какие есть мысли?
Как бы вы назвали то, что чувствуете?
Какое сердцебиение, ощущаемое давление, какая мышечная активность и тд.
⠀
2. Какие есть физические проявления?
Что вы делаете в этот момент: ходите туда-сюда, крутите кольцо, стучите ногой и тд. Каждое действие является подсказкой и указывает на определенную эмоцию.
⠀
3. Какие есть мысли?
Как бы вы назвали то, что чувствуете?
Сопоставив ответы на эти вопросы, вы с точностью определите свою эмоцию, не попадетесь в ловушку мозга под названием «Я ничего не чувствую» и сможете быстрее сменить условно негативные эмоции на позитивные.
Оцените статью
Другие статьи
Обучение по эмоциональному интеллекту
и другие полезные материалы и мероприятия, которые могут быть вам интересны
Курс является понятным и полезным навигатором, который поможет создать ясность как развивать свой собственный эмоциональный интеллект, определить зоны роста, отработать на практике эффективные методы управления эмоциями
Программа предназначена для профессиональных коучей, которые планируют развиваться в профессии, глубже осваивать эмоциональный компонент в компетенциях ICF (Международной Федерации Коучинга) и уверенно себя чувствовать в поддерживающей профессии, развивая свой уровень мастерства в работе с эмоциональной сферой у себя и своих клиентов
Этот тренинг позволит увидеть и проработать свои зоны роста, неэффективные эмоциональные реакции, а также понять, как привнести и улучшить soft skills в командном взаимодействии, в продажах и сервисе, в работе с персоналом
Главная