Как управлять вниманием и менять свою жизнь: идеи из книги «Мастерство жизни»

Что же означает «жить полной жизнью» или быть «Человеком в полной мере»?

Автор книги для ответа на этот вопрос предлагает взять как символ модель буквы «Н», и тогда:

1. Иметь основу, внутреннюю опору, устойчивость — твердо стоять обеими ногами на земле в реальном мире. Такая укорененность дает возможность раскрыть свою жизненную силу, как заложенный внутрь человека потенциал.
2. Иметь цели, направленность жизни, служение. Цели, исходящие из сердца и ценностей человека, ведут к созданию и развитию взаимоотношений с другими людьми. Такие взаимоотношения через поддержку, близость и вдохновение добавляют нашей жизни глубину и богатство, приходит больше самовыражения, возрастают творческие способности и взаимоотношения еще больше обогащаются.
3. Иметь видение и миссию жизни, подлинное понимание самих себя. Жизненное призвание зовет человека устремляться вверх к бесконечным возможностям и глубокому смыслу, «жить своей жизнью». Это не поиск успеха, статуса или славы, это принятие дара своей уникальности и жизнь в соответствии с ним.

Коуч призван в трансформационном общении с человеком помочь ему начать жить наполненной жизнью.

Чтобы быть по-настоящему эффективным по отношению к себе и другим необходимо понимать, хотя бы в упрощенном виде, как работает человеческий мозг.

Основу нашего разума, который развивается по мере взросления, составляют три области мозга:

1. Рептильный мозг (ретикулярная формация) – отвечает за выживание, нашу физическую безопасность, из-за чего часто препятствует изменениям, видя в них физическую угрозу для человека.
2. Эмоциональный мозг (лимбическая система) – соотносит опыт прошлого с настоящим моментом. Он дает возможность эмоционально переживать заново сохранившиеся в памяти события, как если бы они вновь происходили в реальности. Чтобы воспринять трансформационные изменения эмоциональный мозг, также как и рептильный, должен быть также спокоен за безопасность, чтобы не было угрозы в области чувств, например, потери любви, страх неизведанного. Для изменений необходима атмосфера доверия, в которой человек может воспринимать свое окружение не как врагов, а как друзей. Эмоциональный мозг не оценивает будущие последствия для человека, он сконцентрирован на его сиюминутных желаниях, чтобы получить удовольствие «здесь и сейчас», а не когда-то в будущем. Эта особенность мозга также может препятствовать изменениям человека и созданию новых привычек.
3. Визуальный мозг (кора головного мозга) – помогает смотреть в будущее и достигать цели за счет визуализации. Способность использовать воображение через визуальное планирование и создание целостных образов называется системное видение. Лобные доли коры головного мозга дают возможность мыслительно представлять и исследовать действие до того, как оно будет совершено. В воображении кажется все более легким, чем в реальности.

Триединое устройство мозга для меня, как христианки, есть еще одно подтверждение сотворения мира и человека Триединым Богом (Отец, Сын и Дух Святой).

Понимание устройства мозга поможет нам развить навыки управления мышлением и областью чувств, научиться управлять вниманием.

Научиться управлять своим вниманием жизненно необходимо для того, чтобы стать мастером своей жизни. Энергия человека направлена туда же, куда и его внимание. В Библии эта мысль выражена так: «Каковы мысли в человеке, таков и он»

Люди становятся похожи на то, о чем они думают и проявляют именно такие качества. Поэтому так важно осознавать, что происходит внутри нас. Мы получаем в жизни больше именно того, чему чаще уделяем внимание.

Большинству людей свойственно суженное сознательное внимание. Особенность сознательного разума в том, что он способен одномоментно сосредоточиться на четырех — семи единицах информации. Поэтому, когда в жизнь приходит что-то новое и важное, он может легко сбиваться и отвлекаться из-за быстрого темпа повседневной жизни. Тогда на помощь приходит бессознательный разум, который в отличие от сознательного, охватывает все сферы жизни и потенциальных внутренних открытий. Для этого человеку необходимо побыть в расслабленном состоянии и услышать открытые широкие вопросы, иными словами, позволить себе немного покоя и расширить фокус своего внимания. Так человек может проникнуть в мудрость своего бессознательного разума и понять для себя ценность этого внутреннего ресурса.

Из-за особенностей работы человеческого мозга помимо внешних препятствий изменениям мы будем встречаться с внутренними сопротивлениями по мере продвижения к цели. Поэтому так важно научиться поддерживать силу намерения и настраивать свой фокус внимания в разных обстоятельствах.

Сильное намерение – это решение достичь того, что наиболее важно для вас. Внимание помогает нам сконцентрироваться на достижении цели. Без ясного намерения разум легко отклонится от заданного направления, а внимание отвлечется на другие вещи. Хорошо, что человек может развивать и постоянно регулировать эти способности.

Итак, сила намерения и фокус внимания создают состояние постоянного потока, в котором Человек ощущает себя счастливым матером своей жизни и помогает другим жить также наполненной жизнью.

Мне нравится формула, предложенная автором: «Намерение + внимание = достижение мастерства = наполненная жизнь и, как следствие, счастье!»

Желаю всем нам уверенно продвигаться по пути мастерства своей жизни и помогать становиться другим такими мастерами.