Шкалирование в коучинге

Шкалирование — это когда мы что-то измеряем с помощью шкалы.

Шкалу можно делать любую, какую угодно. Но принято использовать шкалу от 1 до 10. Иногда от 0 до 10 — это самый распространённый вариант.

Давайте немного поиграем.

Одна из самых актуальных вещей в нашем мире — это энергия. Все хотят быть энергичными, весёлыми, радостными, в ресурсе.

Представьте, что есть шкала измерения вашей энергии от 0 до 10:

• 0 — это практически нулевой уровень энергии. Когда сложно открыть глаза, сложно пошевелить пальцами, тело тяжёлое, энергии почти нет.
• 10 — это когда вас буквально «разрывает» от энергии. Как батарейка из рекламы Energizer. Максимальный заряд.

Если представить такую шкалу, то на каком уровне сейчас находится ваша энергия?

Прислушайтесь к себе и отметьте. Можно даже взять бумажку и записать цифру. А теперь ответьте:

на каком уровне энергии вы бы хотели находиться преимущественно, большую часть времени?

Снова отметьте. И задайтесь вопросом:

в чём разница между этими двумя отметками?

Что помогало вам раньше поднимать энергию?
Что должно произойти в вашей жизни, чтобы энергия поднялась на желаемый уровень?

И вот здесь уже, по сути, начинается коучинговая сессия. Как прийти из точки А в точку Б.

• Точка А — это текущее состояние энергии.
• Точка Б — это состояние, к которому вы хотите прийти.

Магия заключается в том, что даже если вы просто начинаете осознавать, где вы находитесь по этой шкале, уже одно это измерение поднимает уровень энергии и возвращает вам над ней контроль.

В коучинге мы в начале сессии замеряем точку А — спрашиваем клиента, где он находится по шкале. И уточняем, где для него точка Б.

В конце сессии мы снова делаем замер и смотрим, насколько удалось продвинуться.

Если за одну сессию не удалось прийти к желаемому уровню — есть долгосрочный контракт. Но шкала остаётся ориентиром. Это как компас. Мы идём по направлению и видим динамику.

Есть важный принцип: когда мы что-то измеряем, это начинает улучшаться.

Именно поэтому я привёл пример с энергией. Если вы каждый день начнёте мысленно измерять по внутренней шкале свой уровень энергии, она уже автоматически будет повышаться.

Поверьте мне на слово. А лучше — проверьте.

И вместо энергии вы можете взять любой другой важный для вас показатель: уверенность, дисциплину, радость, фокус, доход, спокойствие.

Любой параметр можно начать улучшать с помощью этого простого и прекрасного инструмента — шкалирования.