Техника «Юбилей» в эриксоновском коучинге: как прожить желаемое будущее уже сегодня

Техника «Юбилей» — она про то, чтобы на мгновение остановиться… и посмотреть на свою жизнь сверху. Целиком.

Как на фильм, где есть сюжет, смысл, развитие. И где режиссёр — вы.

И вот здесь появляется важное: вы начинаете видеть, куда вы идёте, появляется вектор, и жизнь постепенно начинает выстраиваться — не случайно, а осознанно.

И вся техника строится на одном очень сильном вопросе: «А как если бы…»

• Как если бы ваша жизнь уже стала такой, о какой вы мечтаете.
• Как если бы всё получилось.

И вы не из сегодняшних сомнений строите будущее, а наоборот — из будущего начинаете выстраивать настоящее.

Давайте попробуем. Сядьте удобно. Сделайте вдох… выдох… Никуда не нужно торопиться.

Шаг 1. Машина времени

Представьте, что у вас есть машина времени. И она переносит вас в будущее. Именно в то, которое вы хотите прожить. В будущее вашей мечты.

Как если бы всё уже получилось.

И вы оказываетесь в дне своего юбилея.

Вас поздравляют.

Вы стоите там — и понимаете: это ваша жизнь. Вы её прожили.

Побудьте в этом моменте.


Шаг 2. Кто вы там?

Сначала посмотрите на себя со стороны. А потом как будто войдите внутрь себя.

• Какая/какой вы? Почувствуйте.
• Как вы двигаетесь? Как дышите?
• Кто рядом с вами?
• Какие это люди? Посмотрите на их лица.
• Они улыбаются? Спокойные? Гордые за вас?

Просто заметьте это.

Шаг 3. Что они говорят?

Теперь начните слушать. Кто-то встаёт и говорит о вас. И вот здесь важно не придумывать, а позволить этому прийти.

Какие слова вас прямо трогают? Где откликается внутри?

Запомните их.

Шаг 4. Станьте этим человеком

А теперь полностью войдите в себя — в ту версию себя. Смотрите на мир её/его глазами.
И вспомните путь.

• Как вы к этому пришли?
• Что давало вам энергию?
• Где вы находили силы, когда было непросто?
• Что приносило радость?
• В чём был смысл?

И особенно интересно: из чего вы принимали важные решения?

Шаг 5. Дайте себе совет

Теперь посмотрите на себя сегодняшнего. И скажите себе что-то важное. Одну фразу.
Не длинную речь. А именно суть.

Может быть:

• «Начни уже»
• «Ты справишься»
• «Не откладывай то, что важно»

И почувствуйте, как это звучит.

Шаг 6. Что вы берёте с собой?

Перед возвращением заметьте: что вы сейчас чувствуете? В теле. В груди. В дыхании. Что вы хотите взять с собой?

Шаг 7. Возвращение

Теперь возвращаемся обратно. Вы здесь. Сейчас. Но уже с другим состоянием.

И вот теперь главный вопрос: какой первый шаг я могу сделать уже в ближайшее время?

Не идеальный. А реальный. Маленький. Но из той версии себя, которая уже дошла.

В чём здесь магия? Это не просто «помечтать». Вы как будто проживаете своё прекрасное будущее заранее.

И мозг начинает воспринимать это не как фантазию, а как возможный маршрут. И вы перестаёте двигаться «от страха» и начинаете двигаться «к себе».

В итоге. Иногда нам не хватает не плана. А контакта с собой и понимания, куда мы вообще идём.

«Юбилей» это возвращает. Появляется ощущение:

• я вижу свою жизнь,
• я чувствую направление,
• и я понимаю, какой следующий шаг.

Попробуйте. Иногда этого достаточно, чтобы внутри что-то встало на свои места.