Техника «Три стула, три шляпы»: диалог сознания и внутренней мудрости

И сейчас давайте рассмотрим простую и очень красивую технику, с помощью которой можно наладить контакт между сознанием и этой внутренней глубинной мудростью.

Техники коучинга, конечно, лучше выполнять с помощью коуча. В этом случае процесс становится глубже, чище и безопаснее.

Но многие коучинговые техники можно использовать и в режиме самокоучинга.

И техника «три стула» или «три шляпы» как раз относится к таким — вы можете выполнять её самостоятельно, в спокойной обстановке, в удобном для вас темпе.

Возьмите три стула. Или три шляпы (любые шапки) — как вам удобнее.

Один — стул (или шляпа) сознания.

Второй — стул вашей внутренней глубинной мудрости.

И третий — стул интеграции.

Теперь подумайте о задаче, которую вы хотите решить. Или о проблеме, для которой вы ищете решение. Или о проекте, который хотите реализовать.

Сядьте на стул сознания.

Начните произносить вслух или про себя всё, что приходит вам в голову по поводу вашей ситуации — с точки зрения вашего сознания, разума.

Мысли, сомнения, планы, страхи, аргументы, логика — всё что приходит на ум.

Когда почувствуете, что поток завершился, переходите ко второму стулу.

Чтобы переключиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Расслабьтесь.

И можете сказать себе: «Моя система внутренней глубинной мудрости…»

И просто подождите.

Ответ от вашего бессознательного сам придёт изнутри, появится — в виде слов, образов, ощущений, понимания, любых идей. Ничего не нужно фильтровать или «делать правильно».

Не торопите этот процесс. Здесь нет правильных или неправильных ответов.

Теперь переходите к третьему стулу — стулу интеграции.

Вспомните, что говорило ваше сознание на первом стуле.

И что посоветовала вам ваша глубинная мудрость на втором.

Обратите внимание, как можно интегрировать эти советы, как они могут дополнять друг друга в вашем проекте или ситуации.

Посмотрите, какие новые идеи возникают, когда в вас соединяются и сознательная, и бессознательная части.

Как теперь вы по-новому можете увидеть и решить эту ситуацию?

Если вам захочется, вы можете пройти этот цикл ещё раз и ещё раз — до тех пор, пока не почувствуете, что решение найдено.

Наслаждайтесь выбором.

Наслаждайтесь этой техникой.

И пусть ваше мудрое бессознательное и ваше сознание дополняют друг друга и дают вам ценные советы и идеи всегда, когда вы этого захотите.