🍪 Мы используем cookies
Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Cookies — это файлы в браузере, которые помогают сделать ваш опыт удобнее
Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Cookies — это файлы в браузере, которые помогают сделать ваш опыт удобнее
Техника колесо баланса в коучинге
31 мая 2023. Время чтения — 6 минут
Чувствуешь, что в жизни что-то проседает — работа, здоровье или отношения? Возможно, ты теряешь энергию в сфере, которая незаметно тянет вниз остальные.
В статье разберем, как с помощью техники колесо баланса выявить ключевые зоны роста, расставить приоритеты и начать действовать. Без абстракций — конкретные шаги, которые уже через 72 часа могут изменить твою реальность. Это не про мечты — это про системный сдвиг через простую практику.
В статье разберем, как с помощью техники колесо баланса выявить ключевые зоны роста, расставить приоритеты и начать действовать. Без абстракций — конкретные шаги, которые уже через 72 часа могут изменить твою реальность. Это не про мечты — это про системный сдвиг через простую практику.
Колесо баланса — это инструмент, используемый в коучинге для оценки баланса жизненных аспектов у человека. Этот метод основывается на предположении, что жизнь человека состоит из различных сфер или областей, таких как работа, семья, здоровье, личностное развитие и т.д. При этом важно понимать, что колесо баланса в коучинге не имеет четко названных сфер и областей, клиент сам формирует их.
Как заполнить свое колесо баланса?
Вы можете взять шаблон на фото
Алгоритм заполнения колеса баланса
- Первый шаг: определите период за который вы хотите измерить результат. Например, 3/6/12 месяцев. Это важно так как по завершению периода, вам необходимо будет вернутся и свериться со своим балансом, поставить новые цели.
- Второй шаг: определите название вашего колеса баланса, задайте себе вопрос: про что будет мое колесо баланса? Например, "Мое колесо баланса жизни", "Мое колесо баланса карьеры и личного развития" или "Мое колесо счастья" и т.д.
- Третий шаг: определите области, которые вы хотите оценить. Это может быть работа, финансы, здоровье, личностный рост, отношения, семья, отдых и т.д. Ваши области жизни уникальны, попробуйте их назвать по своему.
- Четвертый шаг: опишите каждую область отвечая на вопрос: как если бы я был удовлетворен этой частью моей жизни на все 10 из 10, то как это для меня? Внесите описание на 10 в каждую из областей, позже вы можете добавлять критери и расширять картинку идеального результата.
- Пятый шаг: Зная ожидаемый результат в каждой части вашей жизни, оцените каждую область на шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень удовлетворенности, а 10 - максимальный уровень удовлетворенности. Ваше колесо баланса начнет формироваться.
- Шестой шаг: Если ваш круг не совершенен и имеет неравномерные секторы, то это значит, что вам, возможно, нужно уделить больше внимания и ресурсов на некоторые из этих областей. Как же определить эту область? Внимательно посмотрите на ваше колесо, задайте вопрос: как если бы я уделял время и энергию в одну из сфер своей жизни которая максимальным образом повлияла на остальные в положительную сторону, что это за сфера? Вы обязательно увидите 1-2 сектора вашего колеса в которых есть ресурс влияющий на остальные.
- Седьмой шаг: После того как вы определили 1-2 сектора в которые наилучшим образом следует уделять время и энергию. Разработайте план действий для улучшения баланса в вашей жизни на ближайшие 72 часа. Определите минимум 3 конкретных шага, которые нужно сделать, чтобы достичь большей удовлетворенности в тех областях, где у вас есть дисбаланс. Затем представьте, что действия выполнены, отметьте свою новую удовлетворенность другим цветом на колесе.
- Восьмой шаг: А теперь взгляните на свое колесо, на какие еще сферы вашей жизни повлияют 3 простых действия и новый уровень удовлетворенности, также отметьте это другим цветом на колесе. Вы заметите, что простыми действиями вы уже меняете свою жизнь!
Я убежден, что энергия проявляется в действиях.
Это значит, что у человека есть внутренняя энергия, которую он может использовать для того, чтобы действовать и достигать своих целей.
Если человек пассивен и не выполняет намеченных действий, то его энергия просто затрачивается на внутренние процессы (споры с собой, лень, торг), и он не достигает желаемых результатов. Однако, когда человек действует, то его энергия преобразуется в конкретные результаты, и он ощущает удовлетворение от своих достижений.
Таким образом, можно сказать, что действия — это проявление энергии в практической жизни человека. Чем больше энергии человек использует для действий, тем больше он сможет достичь в своей жизни. Важно также научиться правильно распоряжаться своей энергией, чтобы она была направлена на достижение целей, а не на бесполезные занятия, именно в этом вам поможет колесо баланса.
Это значит, что у человека есть внутренняя энергия, которую он может использовать для того, чтобы действовать и достигать своих целей.
Если человек пассивен и не выполняет намеченных действий, то его энергия просто затрачивается на внутренние процессы (споры с собой, лень, торг), и он не достигает желаемых результатов. Однако, когда человек действует, то его энергия преобразуется в конкретные результаты, и он ощущает удовлетворение от своих достижений.
Таким образом, можно сказать, что действия — это проявление энергии в практической жизни человека. Чем больше энергии человек использует для действий, тем больше он сможет достичь в своей жизни. Важно также научиться правильно распоряжаться своей энергией, чтобы она была направлена на достижение целей, а не на бесполезные занятия, именно в этом вам поможет колесо баланса.
-
Автор статьи
Сергей ЕвдокимовКоуч европейского стандарта ICF; Бизнес-тренер международной школы ICBT; Фасилитатор; Играпрактик; Знаток эмоционального интеллекта; Более 10 лет опыта в коммерции и HR функции; Менеджмент ритейл и рынок DYI с европейской культурой
Оцените статью
Другие статьи
Обучение коучингу
и другие полезные материалы и мероприятия, которые могут быть вам интересны
Познакомься с профессией коуча и принципами коучинговой коммуникации за 2 часа онлайн-вебинара + бесплатно онлайн Коуч-сессия в подарок
Хотите разобраться, что такое коучинг и как он может изменить вашу жизнь? Этот мини-курс — идеальный старт для новичков. За короткое время вы познакомитесь с основами коучинга, изучите ключевые понятия и узнаете, чем коучинг отличается от других помогающих профессий
Станьте сертифицированным коучем за 4 месяца в Erickson Coaching International по стандартам Международной Федерации Коучинга (ICF)
Главная