Четыре шага к Мечте

«Шаги превращают мечты в цели» (Антуан де Сент-Экзюпери).

Но вернемся к началу. Программа обучения — четырехмодульная. И каждый модуль имеет своё название и свой смысл. И этот смысл открылся мне только после третьего модуля (в котором мы, как случайно (или не случайно) совпало, проходили тему смыслов). Итак, до меня вдруг дошло, что все четыре модуля — это про один большой процесс от начала до завершения. Случилось это, кстати в тот момент, когда я мыла на кухне посуду и слушала книгу Татьяны Мужицкой «Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось». В ней она рассказывает про метод, предложенный еще в далеком 1960 году учеными Миллером, Галантером и Прибрамом. Это модель T.O.T.E., или TOTE, что означает последовательность «Test – Operate – Test – Exit». Цитирую отрывок из книги (далее все цитаты Мужицкой будут из этой книги):

• Первая точка (Т 1) – точка входа, точка запуска, точка формирования цели.
• Вторая (О) – точка операции, когда мы активно действуем, приближаемся к цели.
• Третья точка (Т2) – это точка критериев, сравнения, когда мы должны понять, движемся ли мы к цели или отвлеклись.
• И последняя точка (Е) – это точка выхода: цель исполняется, процесс завершается. Обычно в точке закрытия проверятся надежность результата, и он фиксируется, иногда празднуется.

Модель работает следующим образом: очень четко ставится цель, разрабатывается система шагов по направлению к этой цели. После того как делается шаг, все время нужно сравнивать: я приближаюсь к цели? Если да – то молодец, поздравляю! Движемся дальше. Если нет – значит, нужно внести изменения. Думаем какие, корректируем или цель, или шаги. И в тот момент, когда мы понимаем, что все сошлось, мы на месте, наступает тот самый exit, мы говорим: «Ура, все закончилось!» – и празднуем. Модель работает только в сумме всех четырех точек.

Когда я услышала про эти четыре точки любого процесса, я сразу вспомнила про четырехмодульную программу и поняла, что она построена именно на этой модели. Мой дорогой читатель, так давай рассмотрим вместе эти четыре шага через мой опыт.

«Всё, что существует на свете, когда-то было мечтой» (Карл Сэндберг).

Первый модуль называется «Вдохновение. Основные инструменты коучинга».

• Главный вопрос: «Чего ты хочешь?».
• Главный страх этого этапа — страх мечтать.
• Главная задача: понять, что ты хочешь, и сформулировать четкую цель.
• Главное вопросительное слово «что?».

Тут мне вспоминается анекдот:

Мужик выпустил джина. Джин ему говорит, что исполнит любое его желание, но только одно. Мужчина с ходу и без запятых: «Хочу видеть, как моя мама дарит моей дочери, выходящей замуж за миллиардера, колье стоимостью в 1 миллион долларов, купленное на её месячную пенсию в 100.000 долларов, сидя в моем шестисотом мерседесе, припаркованном у моей 17- этажной виллы, утопающей в бананово-финиково-мандариново-клубничных плантациях на берегу Средиземного моря, где швартуется моя 250-метровая яхта с вертолетом на площадке.

К тому моменту, как я оказалась на первом модуле, я уже позволила себе мечтать. Иначе бы я на нём не оказалась. Для меня позволить себе учиться было большим шагом, так как я с момента окончания ВУЗа в 2011-м году больше не училась на каких-то крупных программах.

Последние два года я уже присматривалась к разным обучениям, но никак не могла выбрать, чего же я хочу. Одновременно с этим случился довольно трудный период в моей жизни. Это был кризис в моей семье — в отношениях с моим партнером и в отношениях с моими детьми. И на пиковой точке мы с мужем решили попробовать семейную психотерапию. Так я попала в мир психологии.

Сначала семейная, потом групповая, потом личная. За год групповой терапии я проработала свой страх, выкинула вместе с участниками группы свою огромную вину и примирилась со своим стыдом. Проделав всё это и выйдя из группы, я почувствовала в себе огромный ресурс, чтобы заполнить освободившее место чем-то новым. И в момент я наконец-то поняла, что я хочу работать с людьми.

Раньше я работала фотографом и журналистом. Сходив в этот опыт своего прошлого, я поняла, что нахожу в этих двух работах схожие процессы. И имею схожие ощущения по этим процессам. Обе этих работы состоят из двух этапов: момент контакта с людьми для сбора материала (информация, фото) и момент обработки этого материала наедине с собой. И я поняла, что меня всегда больше зажигал именно момент общения с людьми. Еще я вспомнила, что мой самый любимый жанр журналистики — это интервью. Процесс, когда я задаю вопросы, максимально и с большим интересом погружаясь в мир другого человека.

И тут я узнаю про коучинг. Пазл сложился! Работа с людьми, любовь к вопросам, возможность обучаться и востребованность этой профессии. Наконец-то! Даже не верится, что я нашла ту профессию, которая настолько сильно мне откликается. Это какое-то чудо. А что, так можно было?

Но если только мечтать, то мечта останется мечтой. Надо делать первый шаг. И вот, недолго думая, последовав отклику моей души, я оказываюсь на обучении. Там учусь создавать образ будущего у себя и клиентов и проводить первые коуч сессии. Кстати, моя главная моя эмоция на этом модуле — восхищение.

После первого модуля иду в практику. Именно в этот период я присваиваю себе идентичность коуча (спасибо моим одногруппникам, которые меня коучили на этот запрос) и позволяю себе объявить об этом в своём телеграмм канале, переделав его из личного в экспертный (тут тоже не без коуч-сессий в качестве клиента). Между прочим, преодолев свой синдром самозванца, опять же в личной терапии и коучинге. И вот приходит время второго модуля.

«Великие дела нужно совершать, а не обдумывать их бесконечно» (Юлий Цезарь)

Второй модуль называется «Внедрение. Творчество при поиске решений».

• Главный вопрос: «Как ты можешь достичь цели?».
• Главный страх этого этапа — что не получится.
• Главная задача: прописать себе четкие шаги действия и научиться планировать.
• В этой части процесса самое главное вопросительное слово — «как?». Как именно ты будешь это делать? Какие ресурсы у тебя для этого есть (знания, опыт, время, энергия).

По традиции, анекдот:

Приходит как-то здоровенный такой бугай в магазин, возвращает бензопилу и жалуется: «В инструкции написано — пять кубометров в час может,а у меня получается только три. Продавец: «Давайте-ка её сюда, сейчас разберемся...». Берет пилу, дергает за ручку и заводит: ВВЖЖЖЖЖ-ЖЖЖЖ-ЖЖЖ!!! Бугай: «Ой, стойте, стойте! А что это вы такое сейчас сделали?!!»

Вот что пишет про второй этап любого проекта Татьяна Мужицкая: «Как только мы поняли, чего мы действительно хотим достичь, и начали движение, мы переходим ко второй точке, к точке О – «точке операции»... «Причем, если наша цель сформулирована правильно, нужно активное действие по достижению именно этого результата, а не какого-то еще».

Второй модуль дался мне тяжеловато. Моей эмоцией (точнее, чувством) на этом модуле была усталось. Видимо тут находится моя зона роста — в переходе между формированием мечты в конкретные шаги действия. Очень интересна для меня была тема Energy-management — тема планирования и сверки каждого этапа на ресурсы и риски. После второго модуля я активно пошла в практику и также активно начала вести свой телеграм-канал.

В коучинговых тройках на модуле и после него с моими однокурсниками я проработала множество своих запросов. Например, что мне делать дальше после окончания обучения (то самое «заглянуть за ленточку»), как продвигаться, как научиться продавать свои услуги. Проведя уже несколько сессий в роли коуча своим клиентам, я заметила тенденцию, что озарения да, бывают, подъём энергии на сессиях случается.

А между сессиями случается «жизня», как говорит наш тренер Елена Волкова. И ты уже знаешь что делать, и делаешь это, а результат кажется таким далёким, и руки опускаются... И тут наступает время третьего этапа — этапа приверженности цели.

«Неважно, как медленно ты идёшь, главное — не останавливайся» (Конфуций).

«Быстро — это медленно, но без перерывов» (Японская пословица).

Третий модуль называется «Приверженность. Коучинг глубинных ценностей».

• Главные вопросы: «Зачем ты это делаешь? Почему тебе это важно?».
• Главный страх этого этапа — страх окружения по версии Эриксоновского университета. А я бы обозначила страхом третьего этапа — все бросить на полпути, не дойдя до цели.
• Главная задача: понять свою глубинную мотивацию.
• На этом этапе главное вопросительное слово — «зачем?».

Последние 15 лет я с переменным успехом иду к фигуре своей мечты. И по себе я заметила, что одно дело — это решиться в моменте на подъеме энергии: «Все, отказываюсь от всякой вредной еды и ем только полезную!». И совсем другое дело принимать такое решение КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ. На протяжении долгого времени до достижения результата. А по моему горькому опыту, и после достижения результата.

И тут вступает в силу критерий моей приверженности цели. Если я просто отказываюсь от вредной вкусняшки, это тяжко. А если я понимаю, ради чего я это делаю, то появляется энергия на воплощение задуманного. И третий модуль именно про это — понять, зачем ты это делаешь. А еще для того, чтобы свериться с целью на глубинном уровне. Может, в этот моменте стоит сменить свою цель? Или поменять тактику, если не получается.

Третий модуль с первых минут увлек меня на свою глубину и пролетел незаметно. Знания про ценности как бы вписывались в меня сами собой. Мое чувство на этом модуле — принятие. Принятие всего — жизни, людей, знаний, себя. После этого модуля коучинговый стиль мышления настолько органично вписался в моё сознание, что я стала видеть его элементы во всем в своей жизни.

Особенно в книгах и фильмах, а также в цитатах, мемах и анекдотах, которыми изобилует и этот текст тоже. После третьего модуля я наконец-то смогла начать книги Вадима Зеланда про Трансерфинг, которые не давались мне последние 15 лет разных попыток. И начала находить в них аналогии с коучингом. Например, совет «Включите внутреннего смотрителя и сдайте себя в аренду» — это же про диссоциированую позицию в коучинговом диалоге. А тема слушания отклика своей души, которую заглушает беспокойный разум? По сути, в коучинге мы это и делаем — учимся идти в свои смыслы, или разговаривать с душой, если выражаться на языке трансерфинга. И так далее.

Еще после третьего модуля я делаю первые шаги в такой простой на первый взгляд и такой сложной на самом деле практике — уметь быть партнёром. «Партнёрству нужно учиться, а конкурировать мы все и без этого умеем», — говорит наш тренер Елена Волкова, и я соглашусь с ней. Учиться, ежедневно тренируясь в контакте с разными людьми, особенно близкими. Кстати, мои отношения с мужем улучшились, когда я взяла курс на партнерство.

Партнерство для меня, это про такой девиз «с тобой всё окей — и со мной всё окей». Помня это об этом, легче выстраивать отношения в честности, искренности, уважении и неподдельном интересе к миру другого человека.

Открыв свою «глубину» и проживая её, я сейчас, 20 августа 2025 года, подхожу к четвертому этапу, этапу завершения.

Четвертый модуль называется «Интеграция мастерства. Искусство завершать проекты».

• Главный вопрос: «Как вы поймете, что достигли цели?».
• Главный страх этого этапа — страх завершения и страх неизвестности — «а что дальше?».
• Главная задача: подытожить, отметить и присвоить себе результат.
• Главное вопросительное слово — «что?», а точнее «что дальше?».

А дальше анекдот:

Пошли с супругом на тренинг по саморазвитию. Домашним заданием было составить список незавершённых дел. Ну вот теперь у нас есть ещё и незавершённый список незавершённых дел.

А если серьёзно, то дальше начинается новый проект и новый этап жизни, в который я понесу знания и опыт из завершенного дела. Честно признаюсь, я очень старалась выполнить все условия для получения золотого сертификата именно к четвертому модулю в августе 2025 года.

Чтобы у меня появилась возможность праздновать завершение этого проекта с моей группой именно в этот момент времени. Мне это важно и, надеюсь, я смогу достичь данной цели на этом этапе и получить свой дофамин, как об этом пишет Татьяна Мужицкая:

«Точка выхода из процесса наступает тогда, когда всё завершается и снаружи, и внутри. <...> Нет ничего хуже, чем незавершенные процессы. В психологии есть даже такая теория незавершенного действия: пока процесс не закончен, он требует внимания, отнимает нашу память, делает нас рассеянными. <...> Очень важно зафиксировать, когда именно наступает у нас точка выхода, с какого момента мы больше не занимаемся нашим проектом. Все четыре точки должны быть гармонично пройдены. Так работает головной мозг. Он получает дофаминовое подкрепление, когда что-то сделано, то есть закончено. <...> Это функция головного мозга – выделять дофамин, когда вы достигаете результата».

Какие эмоции этого модуля меня ждут? Я думаю, если у меня всё получится, то это будет гордость, что я смогла пройти и завершить этот проект. На данный момент я испытываю предвкушение нового модуля. И еще немного горевание по поводу того, что этот увлекательный процесс длинною в четыре месяца подходит к своему завершению. И таком виде, и таком составе он больше никогда не повторится.

Однако, меня согревает такая мысль, услышанная от моего психотерапевта: «На этапе горевания по поводу потери человека или завершения процесса облегчить нашу жизнь может понимание того, что мы смогли взять максимум от этого человека или от этого процесса». Про себя скажу, что я старалась взять для себя этот максимум с самого начала. И я смогла это сделать.

Тут я с тобой попрощаюсь, мой читатель. Если ты проходил четырехмодульную программу, то ты поймешь, о чём я писала, потому что сам это проживал. Если еще не проходил, то поймешь для себя, надо оно тебе или нет. Я думаю, именно таким вопросом ты и задаешься, если уже читаешь этот текст. А если ты только в начале своего пути и тоже планируешь писать эссе на тему коучинга, то я тебе желаю удачи и вдохновения. У тебя всё получится!