Что ты сейчас чувствуешь: как коучинг помогает услышать себя и изменить жизнь

Именно в ощущениях, в теле, в состоянии находится главный ключ к пониманию происходящего. Наше тело откликается первым, иногда даже слишком честно. Еще до того, как включается логика и формируются мысли, состояние уже подает нам сигналы: что нас тревожит, что наполняет, а что истощает. И в коучинге мы постоянно возвращаем клиента к этому внутреннему источнику правды, потому что именно он говорит с нами без фильтров и интерпретаций.

При этом мой путь к осознанности начался не с коучинга, а жесточайшего кризиса – тот, который одновременно оказался самым трансформационным, самым болезненным, самым сложным и самым очищающим и освобождающим одновременно. Я оказалась в состоянии, где привычные способы жизни, выборов, решений, реакций перестали работать.

По ощущениям, когда тебе перекрывают все трубки жизнедеятельности.

Тогда я впервые почувствовала (это произошло далеко не сразу), что что-то внутри требует не решения задач, а моего внимания. А внимания требовало все: мои чувства, мои границы, мои «не хочу», моя усталость, мои желания, мой внутренний голос, который я так долго игнорировала. И началась большая глубокая внутренняя работа. В начале было невероятно сложно: я не понимала, а что не так, а что такое чувства, а как себя услышать, как довериться, а как это я – важнее всего, что такое состояние, где его искать и зачем оно нужно, если есть рабочие задачи. Я была в постоянном внутреннем конфликте, напряжении, усталости и обесценивании. И именно из этого темного и очень честного места начался мой путь к внутреннему миру через растерянность, пробование, поиск и первые попытки услышать себя.

Последние четыре года – это путь внимание к себе,  осознанности, своим ощущениям, чувствам, мыслям. Я начала задавать себе вопросы, прислушиваться, учиться быть честной с собой. Но именно коучинг помог мне увидеть эту тему обьемнее, глубже, шире. Он не стал началом, но стал мощным усилением.

Как будто я уже шла по этому пути, но коучинг добавил туда структуру, инструменты, осознанность наблюдателя и позволил рассматривать состояние не с одной точки, а во всей его многослойности.

Одним из самых ценных открытий для меня стало более глубокое осознание того, что состояние — это не просто то, «как я себя чувствую». Это место, из которого я думаю, говорю, действую, реагирую, принимаю решения. Мое состояние — это та самая точка, из которой я выбираю: осознанно или по привычке, из спокойствия или из страха, из любви или из защиты.

Постепенно я начала замечать ту тонкую внутреннюю грань — момент между происходящим и моей реакцией. То, что раньше происходило почти незаметно, автоматически, теперь стало для меня более ощутимым. Раньше многие мои реакции были бессознательными: я могла раздражаться, защищаться, закрываться или, наоборот, быть хорошей для всех (мой любимый грех). Такая жизнь на автопилоте и я в ней не пилот, а скорее «откликаюсь» на внешний мир, чем осознанно взаимодействовала с ним.

Когда в мою жизнь вошла практика наблюдения за состоянием: сначала в собственной повседневности, а затем на коуч-сессиях с клиентами, я начала замечать происходящее иначе. Вместо привычного автоматизма появилось место для паузы. В этой паузе я стала задавать себе вопросы: «Что сейчас происходит со мной? Что я на самом деле чувствую? Из какого состояния я собираюсь сейчас действовать?»

И именно в этот момент распознавания состояния у меня появилась возможность выбора. Безусловно, это не сделало меня моментально осознанной, совсем нет, далеко нет и не сразу. Я все еще в плену своих установок и ограничений, но я начала замечать это. Начала видеть свою реакцию, а не сливаться с ней. И вот это «видеть» для меня стало огромным шагом. Потому что там, где есть заметность, появляется пространство и возможность перевыбрать. И я начать замечать, осознавать, быть с собой в контакте.

Коучинг сильно расширил мое мышление. У меня появилось место для исследования своего внутреннего мира и состояния других. Я все чаще замечаю за собой отсутствие суждений и оценок, задаю себе вопросы : «А что за этим стоит? Что на самом деле происходит?»

Я начала замечать как думают другие люди. Раньше чужая логика, реакция или выбор либо считывалось через мою призму, либо оценивалось. Теперь мне интересно другое: задавать вопросы. Интересно, что за этим стоит, из какого места человек сейчас действует или говорит. И именно здесь коучинговые вопросы стал для меня не просто инструментом сессии, а способом думать и воспринимать людей в целом. Не оценить, а исследовать. Это не значит, что я всегда нахожусь в состоянии любопытства. Но вектор сменился от оценки к исследованию. И это, как ни странно, сделало меня не только более мягкой к другим, но и значительно более устойчивой внутри. Когда перестаешь примерять чужую реакцию на себя, энергия остается у тебя.

Я также заметила, как работа со своим состоянием меняет то, как я взаимодействую с клиентами. Я стала внимательнее и более присутствующей. Я стала лучше чувствовать человека не логикой, а всем своим состоянием: телом, вниманием, внутренней тишиной.
Я понимаю, что у осознанности нет конечной точки, это процесс, который происходит каждый день. Но разница в том, что теперь я чаще это замечаю. А там, где есть замечание, уже появляется выбор. Даже если этот выбор просто остановиться, вдохнуть и дать себе немного времени.

Сегодня состояние для меня – это внутренний компас. Оно показывает, где я сейчас нахожусь внутри себя, а не только внешне. Оно подсказывает мне, в какую сторону мне важно двигаться и быть в контакте с собой.

И, наверное, самый главный результат моего пути – это не столько внешние изменения, сколько то, что внутри появилось больше тишины, устойчивости и доверия к себе. Я могу выбирать из какого состояния я хочу проживать каждый день или ситуацию.

Я думаю, именно поэтому тема состояния стала для меня не просто профессиональным интересом, ну и очень личным. Я пришла к ней через собственную растерянность, кризис и первые попытки услышать себя. И, возможно, именно этот опыт дает мне способность чувствовать клиента не только через инструменты и вопросы, но и на уровне его состояния – быть рядом, чтобы он нашел в себе то, что уже есть, его ресурс, смог на это опереться и двигаться вперед.