Эриксоновский гипноз и самогипноз

В этой теме мне захотелось подробнее разобраться, чтобы понять основу подхода Милтона Эриксона в работе с людьми. А также найти для себя и клиентов варианты исцеляющих и вдохновляющих медитаций на основе самогипноза. Изучение темы дало мне больше, чем я ожидала.

Итак, с одной стороны принято считать, что гипноз — это измененное состояние сознания. С другой стороны гипноз сложно отнести именно к измененным состояниям сознания, поскольку это состояние является настолько естественным для каждого человека, что люди обычно не замечают, когда входят в трансовое состояние. Вероятно, за состоянием транса стоит совершенно конкретная потребность мозга в отдыхе, причем не том отдыхе, который дает сон, а в отдыхе, который нужен в состоянии бодрствования.

Человек получает трансовые впечатления через сенсорные системы, а именно в визуальных, аудиальных и кинестетических посылах. Так бессознательное разговаривает с нами на языке образов, звуков и чувств.

А еще удивительную комбинацию создает состояние гипноза: глубокую расслабленность и концентрацию одновременно.

Хочется сказать несколько слов о различиях классического и эриксоновский гипноза. Здесь речь скорее идет не о двух разных гипнозах, а о двух подходах к гипнозу, которые сильно различаются между собой:

• В классическом гипнозе применяется авторитарный подход, специалист применяет властный голос, командный тон.
• В эриксоновском подходе применяется спокойный тон, чаще тон мудреца.
• В классическом гипнозе специалист стремится создать отношения подчинения между ним и клиентом. С помощью директивных внушений специалист «внедряет» определенные мысли, идеи, чувства и ощущения.
• При эриксоновском гипнозе подчеркиваются партнерские отношения между клиентом и специалистом. Основная работа направлена на то, чтобы помочь клиенту высвободить и начать активно использовать то, что у него уже есть в голове — его положительный опыт, накопленные знания и умения, навыки, воспоминания.
• В классическом гипнозе текст чаще всего шаблонный, заготовленный. Его можно применять на группе людей.
• В эриксоновском гипнозе учитывается индивидуальность каждого. Специалист применяет творческий подход. Групповой терапии в основном нет.

Благодаря этим сравнениям можно заметить, что основная задача эриксоновского гипноза заключается в том, чтобы помочь человеку максимально полно воспользоваться своими собственными возможностями и ресурсами для достижения собственных целей.
Кто, как ни сам человек лучше знает, что именно ему нужно, и чего он хочет достичь.

Красиво на эту тему написал немецко-французский философ, врач Альберт Швейцер: «Каждый пациент носит в себе своего собственного врача»

Этой фразе соответствуют важнейшие принципы эриксоновского гипноза:

• Задача специалиста — создать клиенту условия для изменения («идти за лошадью»).
• Уникальность процесса соответствует уникальности клиента (всякая личность уникальна).
• Каждый человек располагает всеми необходимыми ресурсами для изменений.
• Состояние транса активизирует ресурсы.

Трансформационные изменения касаются выправления курса, а не исправления ошибок.

Транс простыми словами — это состояние изменённого сознания, для которого характерна концентрация внимания на внутреннем мире, расслабление, уменьшение восприимчивости по отношению к внешним раздражителям.

Оно помогает наладить контакт с бессознательным, лучше понять себя и окружающий мир, отыскать наиболее приемлемые пути решения проблем. Транс — это внутренний фокус внимания, обращение человека внутрь себя.

Ресурс можно сравнить с горючим, которое необходимо автомобилю, чтобы тронуться с места и проделать определенный путь. Психологический ресурс обладает таким же смыслом — он нужен для того, чтобы сдвинуть клиента с мертвой точки и дать возможность ему проделать определенную трансформационную работу.

Путешествие в ресурсное место предполагает наличие подобного ресурсного места, которое человек находит либо перед сеансом, либо непосредственно в ходе гипнотического сеанса. Желательно, чтобы это были природные места. Это могут быть выдуманные места, в которых клиент никогда не бывал или существующие.

Важна не столько ассоциация с этим местом, сколько важно почувствовать себя в контакте, во взаимодействии с привлекающими вариантами пейзажа. Это необходимо, чтобы клиент отыскал в пейзаже необходимые ему качества, состояния.

Далее важно дать клиенту понимание, что эти ресурсы остаются с ним, сохраняются в нем, он сам становится кладовой таких ресурсов. Он должен получить и внутреннее ощущение заполнения этими ресурсами, и знание, что эти ресурсы могут оставаться с ним дальше.

Эту технику также можно использовать в качестве самогипноза. Совершая путешествие в свое ресурсное место можно наблюдать за собой (чертами лица, мимикой, позой, всем телом, движениями, действиями), можно наблюдать за животными, природой; вдыхать ароматы разнотравья, воды, леса; ощущать тепло от солнечных лучей на лице, ощущения от влажной травы под стопами; ощущать вкус моря на губах. После этого найти те нужные состояния и качества, наполниться ими и сохранить.

В основе этого транса лежит феномен возрастной регрессии, который дает возможность человеку ощутить себя в тех приятных моментах прошлого, где у него есть ресурсы, которые так необходимы ему сейчас.

Возрастная прогрессия имеет под собой идею переноса в будущее. В отличие от возрастной регрессии, прогрессия представляет из себя фантазию. Она больше опирается на желания клиента. И здесь значимым является не время, когда это произойдет, а достигнутое состояние.

При этом важно указать, что встретиться с собой будущим, который уже имеет нужное состояние, который уже решил свои задачи, который избавился от проблемы, то есть мы направляем мысли клиента на ресурсный лад.

Часто предлагается увидеть себя будущего, внимательно разглядеть его, подойти ближе, установить контакт, спрашивать своего двойника из будущего о том, как он себя ощущает, о том, что сейчас происходит в его жизни, и даже о том, каким путем он достиг такого состояния. Может быть важен телесный контакт: прикосновения, объятия между двумя ипостасями клиента: сегодняшней и будущей.

Для усиления ресурса можно предложить установить энергетическую «пуповину», через которую ресурсы от будущего субъекта идут к настоящему. Таким образом происходит и контакт с ресурсами, и их накопление, чтобы затем они могли быть использованы в реальной внешней жизни, в том числе и для реализации плана, который теперь есть, для изменений.

Эту технику также можно предложить в варианте самогипноза, когда клиент, самостоятельно входя в транс, отслеживает, как происходит движение и процессы в его энергетической «пуповине». Он может вновь входить в себя будущего, чтобы подпитываться ресурсами, задавать себе будущему какие-то уточняющие вопросы или просто наслаждаться этим состоянием, убеждаясь в возможности и в желательности будущего состояния.

Для усиления и большего погружения в глубины бессознательного в обоих этих техниках возможно также использовать метафоры. Или работать с метафорами отдельно.

Например, это может быть природное место, в котором человек оказался в трансе «путешествие в ресурсное место». Можно путешествовать из этого природного места в различные моменты жизни человека, в другие места, раскрывая все больше границы трансовой реальности. Можно на фоне этого места, когда оно становится уже родным, близким, защищающим, проводить важные встречи: с собой маленьким, с собой будущим, с членами семьи, то, что мы делаем в семейной терапии. И тогда на фоне этого места происходит какое-то действие.

Нет необходимости каждый раз тратить усилия для глубокого погружения в транс. Закрыв глаза, клиент моментально оказывается на своей полянке или берегу моря. Это очень удобно для заданий по самогипнозу, поскольку максимально используется собственный предыдущий трансовый опыт.

Приблизительно слово «метафора» можно перевести как «иносказание», а буквальный перевод слова — перенос, переносное значение. Метафора описывает состояние человека иным языком, не до конца понятным сознанию. В использовании метафор важен не столько контекст, сколько глубинные смыслы.

Самая простая метафора — метафора сравнения. Она описывает состояние сравнением «как что-то» или ответом на вопрос «на что это похоже?» и становится намеком на важные для клиента осознания. Такие метафоры могут возникать в разговорной речи.

Более сложный вариант метафоры — терапевтическая метафора. Это уже повествование специалиста. Строится оно по определенным правилам. Так, например, очень важным является сходство героя и клиента не столько в физических проявлениях (рост, цвет волос, семейное положение), сколько в ценностных аспектах. Очень интересным является многообразие завершения терапевтических метафор. Финал может быть победой, поражением и многоточием.

Необычным мне показался вариант с многоточием в завершении. Основан он на принципе незавершенных дел. Как мы знаем, незавершенные дела вызывают в человеке определенное внутреннее напряжение, которое заставляет помнить об этих делах и возвращаться к ним в мыслях снова и снова. Так и финал с многоточием будет стимулировать клиента вернуться к размышлениям. Конечно, в данном случае специалист должен очень четко подвести к внутреннему пониманию, что победа неизбежна, и только после этого поставить многоточие, давая возможность клиенту внутренне договорить все остальное самому.

Одним из вариантов таких историй будет группа метафор, которые в эриксоновском гипнозе носят название «мой друг Джо». Также это могут быть притчи, сказки.

Много красивых метафор встречается в книге Мэрилин Аткинсон «Путь к изменению». Наиболее мне запомнилась фраза из истории «Эйнштейн на веранде»: «Если Вселенная является дружественной сферой, то мы проведем свою жизнь строя мосты. В противном случае люди будут тратить все свое время на то, чтобы строить стены».

Следующий вид метафоры — встроенная метафора, или еще она называется спиралью по Эриксону. Нередко используется такой термин: двойная, тройная спираль по Эриксону. Здесь в одном трансе предлагается не одна метафора, а две или три. Метафоры встроены друг в друга. Это напоминает матрешку, которая, разделяясь, открывает следующую куклу, затем следующую и т.д. Но в закрытом состоянии кажется исключительно единой куклой. Во встроенной метафоре мы эксплуатируем удивительное свойство бессознательного — стараться собрать из частей целое.

При этом смыкающиеся части метафоры, «выдавливают» промежуточные из сознания в бессознательное, что создает феномен амнезии для внутренних метафор.

Во встроенной метафоре могут присутствовать части с разной мотивацией — избегания и стремления, когда одна метафора может быть с положительным концом, а другая — с отрицательным. И получается, что для бессознательного это намек: «Сделаешь вот так — будет одно, сделаешь по-другому — получишь другое».

Это лишь краткий обзор фундаментальных принципов эриксоновского гипноза и вариантов самогипноза. Удивительно, насколько органично эти принципы вплетаются в коучинговые основы и применяемые инструменты. Например, транс «Путешествие в ресурсное место» встречается в техниках «Ценностный образ себя», «Юбилей», «Стол менторов». Транс «Путешествие в приятное воспоминание» перекликается с техниками «Линия времени», «Стейкхолдеры», «Шкала состояния».

Метафоры сравнения могут появиться в любой из техник. И всегда они сигнализируют о глубине и большой значимости для клиента, дают ресурс и делают видение более ясным. Например, у моих клиентов в коуч-сессиях встречались такие примеры: «я на гребне волны», «орел, парящий над горой», «я как воздушная кукла-зазывала», «я как луч света». Каждая из этих метафор выводила клиента на новый уровень осознания, высвобождая энергию и принося соответственно удовольствие, радость, легкость, энергию.