5 принципов Милтона Эриксона

В этой статье я хочу осветить принципы Милтона Эриксона, которые открывают новую позитивную реальность взаимоотношений с собой и миром. Это те «базовые настройки», которые помогли ему преодолеть множество трудностей и реализовать свой потенциал.

Если мы «встроим» их в себя, то станет возможным стабилизировать самооценку, увидеть важное, принять неизбежное, осознать свою силу и ответственность за свою жизнь.

Смотря через эти принципы на других, мы можем глубже понимать мотивы окружающих, лояльнее относится к близким и строить отношения основанные на взаимоуважении.

Именно эти принципы являются фундаментом коучинга — метода, который создает благоприятные условия для решения актуальных вопросов клиента, достижения заветных целей и трансформации его личности.

Итак, первый принцип Милтона Эриксона — «Со всеми всё ОК»


Такой простой и гениальный принцип позволяет без оценок взглянуть на себя и окружающих.

С детства многим внушают «правильность», сравнивают с другими и этот паттерн прочно встраивается в мышление человека, который в последствии сам себя начинает «загонять» в придуманные рамки, ограничения и взгляды, часто абсолютно не соответствующие реальности.

Этот принцип «разрешает» каждому человеку быть собой, иметь уникальный набор сильных и слабых сторон, разного опыта и мировоззрения. Никто из людей не хуже и не лучше, мы просто разные и с каждым все в порядке, каждый достоин уважения. Это значит, что не нужно стремиться к чужим идеалам и важно искать то, что подходит конкретно нам, с уважением относясь к себе, своим ошибкам и победам, к любому опыту.

И, конечно, этот принцип помогает так же воспринимать других людей, которые тоже имеют право на свой опыт и взгляды. И тогда уходит огромное количество напряжения, ведь можно разрешить себе быть собой и другим быть другими.

Коуч смотрит на клиента без оценок, не дает советов, позволяя клиенту с помощью открытых вопросов самостоятельно найти лучшее для себя решение, принимая себя. «Со мной уже все в порядке, даже если у меня есть трудности и вопросы» —именно из этого внутреннего состояния человек способен разрешить проблемы максимально эффективно, без самобичевания и агрессии на других.

Второй принцип — «Каждый человек обладает всеми ресурсами»

Если возникает проблема, человек может ее решить, иначе бы она не возникала. Та точка, где мы находимся, стала следствием наших предыдущих выборов и решений, а значит у нас есть и ключи к дальнейшим изменениям.

Только мы знаем, как лучше для нас самих.

Часто клиент может не видеть свои ресурсы, упираясь в боль и страхи, с которыми столкнулся.

Задача коуча с помощью специальных техник и вопросов содействовать тому, чтобы клиент сам увидел выход из собственного «лабиринта» и нашел все внутренние и внешние точки опоры. Понимая что все ресурсы для решения задачи уже есть и их не надо искать у кого-то, человек расслабляется и начинает доверять себе, видеть свои возможности, не ожидая сторонних подсказок и помощи. И тогда находится решение подходящее не кому-то другому, а самому человеку в его индивидуальных условиях.

Третий принцип — «Человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент»


В каждой ситуации наш опыт подсказывает варианты решения, и мы действуем из того, что имеем, и выбор, как поступить, зависит от того, что мы уже знаем. Только сам человек несет ответственность за все, что происходит в его жизни, поэтому задача коучинга — расширить пространство опыта и выборов человека, чтобы у него было больше вариантов разрешения своих вопросов, и он мог действовать во благо себе без вреда окружающим.

Когда в коучинговом процессе человек осознает возможность разных вариантов событий, ощущение тупика меняется на ощущение управления ситуацией. Однажды мой клиент, который пришел с ощущением выгорания и дезориентации в своих рабочих и личных вопросах после коуч-сессии с облегчением сказал: «Я чувствую, что снова у руля своей жизни!»

Так и есть, ведь в рамках нашей работы он смог посмотреть «сверху» на свой «лабиринт» сложностей и увидеть лучший выход из возможных.

Четвертый принцип — «В основе каждого поступка лежат позитивные намерения»


На выбор человека напрямую влияют базовые потребности, и в любых ситуациях задача психики — выжить, сохранив ресурсы, даже если это противоречит логике и здравому смыслу.

Например, человек избегает посещение специалиста и работу над собой, хотя понимает, что есть проблемы, от которых хочется избавиться, и есть желанные цели: уверенность в себе, повышение дохода, качественные отношения. Он точно знает, что работа со специалистом значительно продвинет его к целям, но все равно бездействует. В этом есть позитивное намерение — желание остаться в знакомых и условно «безопасных» условиях, не прилагать усилий, «сберечь» свои ресурсы.

Как видим, это противоречит целям данного человека и здравому смыслу, но подсознательно выбор бездействовать выгоден. И пока человек не осознает эти вторичные выгоды, не поймет, что сам тормозит себя на пути к целям, не возьмет ответственность за жизнь, он продолжит оставаться на низком уровне позитивности.

В коучинге человек может увидеть другие позитивные намерения, которые будут сильнее и привлекательнее страхов, и начать планомерно двигаться к ним и получать результат с поддержкой специалиста. Коуч верит в клиента, в его возможности, способности и таланты, которые он может реализовать в жизни.

В жизни не бывает чего-то постоянного, замерший мир — это мертвый мир, а изменения — это признак жизни. Если человек сопротивляется изменениям, он перестает полноценно жить и напрасно тратит ресурсы, которые могли бы пойти на адаптацию и новые открытия.

Меняются не только события и условия, но и каждый из нас, приобретая новый опыт.

Этот принцип позволяет констатировать факт любых изменений, а значит, принять их как данность.

В процессе коучинга у клиента есть возможность эффективнее адаптироваться к изменениям и направить свои ресурсы не на борьбу с реальностью, а на создание желаемых перемен. «Теперь я понимаю, что МОГУ это изменить, и знаю как!», — часто говорят мои клиенты в конце работы. И в этом «обыкновенное чудо» позитивных изменений.



Таким образом, принципы Милтона Эриксона позволяют нам изменить «базовые настройки» мышления, жить без осуждения и критики, помня о том, что у каждого свой уникальный путь, ответственность и пространство выборов. Взгляд на себя и других через эти простые и гениальные принципы в процессе коучинга, а так же включенная поддержка специалиста, позволяют личности раскрываться, опираться на свои ресурсы, делать осознанный выбор и трансформироваться, преображая мир, который ее окружает.